białko po treningu

[...] ktoś do czynienia z tym treningiem? Jeśli tak czy stosowaliście trening Upper Body Weight Workout? Kiedy i zamiast czego? Nie ma go w rozpisce normalnej. Suplementacja: białko: Olimp whey protein (do śniadania, po treningu) omega 3: gold omega 3 sport edition (2 kaps. do śniadania oraz 2 kaps. do ostatniego posiłku) witaminy i minerały: [...]

[...] waga75 CelMasa Witam mam na imię Grzegorz mam 20 lat, moim priorytetem jest przybranie na wadze, prosił bym o poprawę ewentualnych błędów i + co dodać z suplementów białko, kreatynę, BCCA itp ?:) Zapotrzebowanie Kcal z obliczeń wyszło mi 3226 140 Gram białka 75 gram tłuszczy 500 Węglowodanów :)) Oczywiście wyszło mi trochę więcej [...]

[...] moja dieta zawiera ich tylko 2700, więc by nabrać masy musiałbym jeśc ich około 3600-3900 ale ja już na prawdę nie wiem co do niej dodać. Proszę o porady. Zapotrzebowanie na białko prawie się zgadza, podobno 2g/kg masy ciała, obecnie ważę 72 kg. http://i45.tinypic.com/2zoj1o3.png Posiłki numer 3 i 5 to koktajle. Podane tam składniki miksuje i [...]

Czy banan + białko tuż po treningu jest dobrym rozwiazaniem przy diecie na mase? 1-1,5 godz po treningu zjadł bym normalny posiłek.

Witam. Mam pytanie, chodzi o to, zezawsze bralem 2 razy dziennie wpc do posilku przedtreningowego, oraz po treningu z bananem przed posilkiem potreningowym.W dni DNT z rana i oraz miedzy posilkami. Niestety na razie nie mam kasy na bialko w prochu. Teraz pytanie, czy musze zastapic to bialko posilkami, czy sie obejdzie na jakis czas do puki nie [...]

[...] Przyjmujemy je natomiast w postaci białka. Białko samo w sobie nie jest słodkie ale aminokwas jest słodki. Białka nigdy nie są przyjmowane jako wolne aminokwasy. Jemy białko. Pepsyny w żołądku trawią je i rozkładają na polipeptydy. Wciąż nie mamy jeszcze wolnego aminokwasu. Wciąż jest to jeden duży kawałek. Ten z kolei wychodzi z żołądka [...]

[...] czy dobrze będę wszystko dawkował i do tego chciałbym Was prosić jeszcze o moją dietę na masę do oceny. Dodam, że jestem osobą bardzo zabieganą i taka ilość np odżywki białkowej jest wymuszona :) Dieta: I posiłek: 120g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 15g orzechów włoskich II posiłek: Porcja Gainera III posiłek: 100g [...]

[...] cm wzrostu,78kg wagi, siedzący tryb życia i ruch związany głównie z siłownią(3x w tygodniu). Staż 3 miesiące. Czy ewentualnie dołożyć odżywkę po treningu? może gainer lub białko(teraz jem banana). Dodam, że jestem szczupły, jednak mam trochę brzucha. W podsumowaniu kalkulator błędnie dodał białko z owsianki,chleba i ryżu. [...]

[...] podzielone na 2 mniejsze posilki wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml mam w domu sporo koktaili odzywczych i odzywek bialkowych. odzywka białkowa:na 100g 383kcal bialko 83 g weglowodany 3,7g tluszcz 4,3g skladniki izolat bialka sojowego 75%, mleczny izolat białka z serwatki 25% koktajl odzywczy na 100g 356kcal [...]

[...] powtórzeń z obciążeniem takim, że koncówke trzeciej serii robie z dosc sporym trudem, ale bez łez w oczach. Poniżej przedstawiam moją dietę. Czasem ser zastępuje koktajlem białkowym, a ryby (tylko te z obiadów) kurczakiem albo indykiem. Pozdrawiam i dziekuję za wszelkie wskazówki. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja [...]

[...] to jest dobre rozwiązanie na spalenie tłuszczyku? Czy do tego brać jeszcze osobno l-karnitynę czy tamte suplementy wystarczą? Po spaleniu tłuszczyku myślę, aby wtedy brać białko.. bo chyba nie teraz? (myślę, że za dużo by było tego wszystkiego?)... Kobieta, wiek 23, waga 62, wzrost 168 Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi i bez takich w [...]

[...] jakis cykl , jestem w tych rzeczach poczatkujący wiec , zgłaszam sei do was z zapytaniem ktory produkt bedzie lepszy .. Mam na mysli , co wybrac jakiegos gainera czy białko , by nabrac masy , jestem bardzo szczupły , sylwetka wysportkowana lecz brakuje masy. mysle takze nad kreatyna , jaka bedzie najlepsza ? . a takze kiedy i w ciagu dnia [...]

Witam ; ) o to moja dieta na mase wlasnie ją dokończylem . i chcialbym sie dowiedzieć czy jest dobra ;p czy przybiore na niej pare kg masy ;p to moja 1 dieta samodzielnie ułożona więc prosze o wyrozumiałość . Moje Zapotrzebowanie kaloryczne jest 2500 . dodalem do tego 500 kcal i ogolnie jest 3000 kcal . Bialko 160 g / 2 g/ kg masy ciala / 640 [...]

[...] 74W, 6.1T ryz ciemny 100g piers z kurczaka 100g brokuły ~55g, kalafior ~55g, marchewka?, ogorek? witaminy Od razu po treningu // 95kcal, 24.4B, 23.7W, 2.61T banan 100g białko K** 30g Do 1h po treningu // 292.5 kcal, 25.3B, 37W, 4.6T piers z kurczaka ryż ciemny 50g kalafior ~55g Kolacja // 436.6 kcal, 36B, 7W, 29.7T 200 twarog +rzodkiewka [...]

Witam serdecznie. Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd [...]

Witam jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Obliczyłem moje zapotrzebowanie które wynosi 2558 kcal chodż spotykałem się ze wychodziło mi ponad 3000 dziennego zapotrzebowania. Zapotrzebowanie białka 2,5 g /kg tłuszczu 1g/kg reszta weglowodany. Czyli powinienem spozywac 205 g bialka 82 g tluszczu , policzylem ile to kalori z bialka 820 z [...]

Po treningu biorę kreatynę,carbo i białko domowej roboty. Pytanie- w jakiej kolejności po treningu to brać i czy carbo mogę popijać białkiem by lepiej się wchłaniało?

Witam, mam problem z dojściem do tego jak używać supli po treningu, ponieważ wszyscy piszą co innego... po treningu nalezy wypic od razu carbo z kreatyna i 30 min pozniej bialko... czy wszystko razem.. czy carbo z bialkiem a 15 min pozniej kreatyne ? proszę o odpowiedź bo już mam strasznie namieszane w głowie ;)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recovery_211_i28334_d400x400.jpg Recovery 2:1:1 Opis - Proporcje węglowodanów do białek - 2:1 - Optymalna kombinacja węglowodanów w celu szybszego wchłaniania - Zawiera izolat białka serwatki - Aż 5g aminokwasów rozgałęzionych BCAA w porcji. - Przyspiesza regenerację mięśni - Uzupełniają straty energii i [...]

Prośba do specjalistów o sprawdzenie diety, układałem ją sam w oparciu o informacje znalezione w necie więc mogą być błedy. Waga:74KG Wzrost:178cm Wiek: 22 lat typ budowy: mezomorfik Trening 5/6 razy w tygodniu Dieta na mase BMR 1924 kcal węglowodany 5,1 g na kg Białko 3,5 g na k tłuszcze 1,4g na kg Dieta ułożona na 4100 kcal [...]